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满月到，睡眠仪式开跑！

爸爸妈妈可以透过以下步骤要点来进行睡眠仪式：

1. 准备睡觉前2小时，避免进行激烈或复杂的活动。

2. 根据家庭的习惯，设定每天睡前的固定行为。

3. 睡前仪式会用到的物品就要先准备好。

4. 每天按照固定的睡前仪式进行，重复而且要让宝宝熟悉。

5. 最好由同一个人训练。

6. 洗澡是最好的促进睡眠前奏。

7. 训练期尽量固定时间洗澡，并在睡前洗澡时清场。

8. 洗完澡后立即抱宝宝进入已经准备好的睡房内。

9. 做宝宝按摩帮助入睡。

10. 换好尿布及睡衣。

11. 喂奶。

12. 说故事或唱睡前晚安歌。

13. 说话语调保持一致，平稳、重复。

14. 当宝宝快睡着，但还醒着时，就应把他放到婴儿床上。

15. 盖上他熟悉的小被被。

宝宝不肯入睡而大哭时，怎么办？

1. 哄睡的目的就是为了让宝宝的情绪慢慢缓和，进而能够进入梦乡。

2. 不要马上安抚，忍耐几分钟，说不定他哭一哭就自己睡着了。

3. 如果宝宝哭不停，每5分钟过去安抚他1分钟。

4. 若是宝宝真的哭了很久，观察一下周围环境有没有任何问题。

5. 不需要再喂他喝奶。

6. 6〜7个月大的宝宝半夜若还经常起来，而且不只1次，要考虑是否有需要更换婴儿床，可能因为空间太小，让他感到不舒服。