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中医有个很重要的原则就是“养生之前先祛湿”；若想避免肥胖症，就要先从"除湿"开始做起。以下，知名中医师吴明珠将分享3大从日常生活中去除体内湿气和寒气的养生方法，涵养好体内阳气，让身体温暖起来，不用节食也能自然健康的瘦下来。

< 3大日常袪湿养生法>

秘诀1／戒食冰品、冷饮

吃冰会让湿邪深深埋在体内！摄取过多的冰品饮料会使脾肾代谢循环机能下降，水分滞留在体内无法正常排出，便会在体内形成“寒湿”，而体内寒湿则会诱发慢性病，就像古语所云：“千寒易除，一湿难除。湿性黏浊，如油入面”、“寒邪是万病之源”。如果爱吃冰品、冷饮，口腔和肠胃就会吸收很多热量，同时也会让内脏器官变冷，轻则影响消化功能，重则容易引起腹泻，甚至心肌梗塞丶肾脏疾患，不可不慎！

秘诀2／足底按摩排湿法

“脾乃后天之本”，想要养生长寿，就要懂得养脾之术，而关键就在于“足底”。平日可以采用足底按摩的方式，加强脾胃元气、消除全身赘肉、排除体内湿气。

【3招足底按摩法】

1.光脚踩黄豆：在平面的地板铺上黄豆，每天光脚踩15分钟。选用黄豆是因为大小适中，对脚底穴位的刺激相对比较温和，还能促进新陈代谢，有排毒燃脂的作用。

2.踮脚走路：先后用脚尖、脚跟、脚内侧和脚外侧走路10分钟，可以锻炼小腿，还可以增强肌肉的力量和关节的稳定性，预防踝关节扭伤。