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「黃體期」時女性黃體素分泌量開始增加、身體的代謝機能跟著趨緩，因此，不少有減重需求者，於此時往往會發現，體重下降幅度明顯減少，有進入減重撞牆期的趨勢。

第4阶段／黄体期：低GI饮食＋规律运动　防脂肪堆积、减肥不卡关

月经后的第17至28天为黄体期，此时女性卵巢会开始排卵，并分泌大量的黄体素，基础体温也会逐渐升高为高温期，子宫内膜、腺体也会跟着增厚增生。而中医则认为，此时是女性“阳气最旺盛”的阶段，建议适度以温阳化气的药物，帮助子宫内膜增生。

此外，由于此时女性黄体素分泌量开始增加、身体的代谢机能跟着趋缓，因此，不少有减重需求者，于此时往往会发现，体重下降幅度明显减少，有进入减重撞墙期的趋势。

有鉴于此，周宗翰中医建议，面对恼人的减重停滞期，女性朋友应谨记“低GI饮食”的要点，日常饮食避免摄取过量高GI值的食物，以免血糖上升速度过快，使胰岛素大量分泌，提升脂肪形成及堆积于体内的风险。另外，养成每天适度运动的习惯，多吃清淡食物、多喝水、忌食咸食，自然有助减少预防水肿、减少体脂肪堆积、巩固之前的减肥效果。