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相信提到“大姨妈”，多数女性往往对其抱持着又爱又恨的心态！事实上，生理期不仅是判断女性生理机能运作是否正常的指标之一，以中医角度来看，把握月经周期，吃对食物，更有助女性减肥减重“事半功倍”！至于“月经周期减重法”该如何操作，就让专业中医来为大家解说。

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女性专属！“月经周期减重法”做对了吗？中医秘笈报给你知道

何谓“月经周期减重法”呢？台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医生周宗翰表示，所谓的月经周期减重法，主要是指日常饮食、调理方针，配合女性自然的生理周期循环所进行的减重方式，并非在生理期间进行减重。具体操作方式为，藉由女性每月的生理循环，以及体内荷尔蒙的高低变化，来决定减重计划如何安排。一般来说，临床上，中医会将女性的生理周期划分为4阶段来讨论：

第1阶段／行经期：防水肿缠身要睡好，善用疏肝理气食材缓不适

月经来潮的1～5天为行经期，虽然这段时间是女性身体代谢最旺盛的阶段，需要较多的营养。但由于黄体素分泌下降的关系，特别容易使妇女朋友出现食欲不振、情绪低落、备感压力等不适反应。

再加上，中医认为，月经来潮时妇女体质正值“阳转阴”之际，因此，在日常保养上，建议女性朋友少碰生冷、凉性的食物（例如，冰品、瓜果类、生食），以及酒精等易导致情绪焦虑的刺激性食物。改为适度摄取有助疏肝理气、调经的益母草、香附、玫瑰花等药材，就是不错的调理选择。

另外，要提醒的是，生理期间因水分代谢不佳、滞留体内，女性体重因水肿增加1至3公斤是很正常的。所以，基于上述原因，此时女性朋友应避免过度节食、过量运动，而该藉此调整好身体状态，为下个阶段打好健康基础。最重要的是，想要避免脸部、腿部浮肿等问题找上门，保持充足的休息，避免睡眠不足、过度疲劳更是根本之道。