華人健康網

年長或眼睛疲勞者，平日可以多按壓眼眶四周的4穴位。

眼周4穴位　舒缓疲劳眼

除此之外，中医护眼强调“三分治，七分养”。除多接近大自然，多看远处及绿色植物外。中药方面，可服用六味地黄丸加枸杞、菊花，或柴胡加龙骨牡蛎汤，均可有效改善视力衰退、眼睛疲劳等症。因此，特推荐“菠菜护眼汤”膳食料理。

【膳食补肝肾　菠菜护眼汤】

• 材料：

• 1.猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许、清高汤1公升。

• 2.故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。

• 作法：

• 1.将四味中药材洗净加水1000C.C.，煎煮约20分钟，滤渣留汤备用。

• 2.猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。

• 功效：补肝养血、明目润燥。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。

舒缓疲劳眼　按眼4穴位　

陈旺全理事长也提醒，年长者防堵眼睛老化、干涩，从饮食着手虽然不能达到立竿见影的速效，却是细水长流、渐入佳境的日常保养要诀。而按摩也是眼睛保健重要的一环，多按摩可促进眼周循环，让眼睛压力舒缓无负担。

建议年长或眼睛疲劳者，平日可以多按压眼眶四周的4穴位。双眉头内侧的“攒竹穴”、眉毛上方的“阳白穴”、眼睛下方的“四白穴”、眉尾附近的“丝竹空穴”，每1个穴位可以按压1分钟，能够促进血液循环流通，有助于舒缓眼睛疲劳。