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芒果的含糖量不低，建議連同其他水果一起算，成人每天最多不要攝取超過3個拳頭大小。

新鲜蔬果KO甲烷菌　芒果保健肠道一级棒

至于保健肠道部分，特别值得一提的是甲烷。研究发现，“甲烷菌”是众多肠道菌的一种，在代谢的过程中会产生气体“甲烷”。一般来说，肠道不健康的人，例如：经常便秘或腹胀、患有大肠激躁症等，肠道中甲烷菌比较多，从呼气测得的甲烷浓度自然也比较高。而芒果是一种“很好的新鲜水果”，多吃蔬果本身就有助肠道菌丛生态的平衡，肠道健康了，甲烷菌变少，甲烷自然也会浓度下降。

夏天吃芒果正对时　每天最多3份

苏妍臣营养师表示，芒果好吃又营养，是相当值得推荐的夏日水果，但要注意的是其含糖量不低，建议连同其他水果一起算，成人每天最多不要摄取超过3个拳头大小，以免过量导致肥胖。

另外，有些人担心芒果“有毒”，吃了容易皮肤过敏，其实芒果的主要过敏成分“间苯二酚”和“漆酚”，藏在树枝中的白色汁液，民众只要避免直接接触果皮，清洗时确实戴上手套，并在削切前清洗果皮，就能大大降低过敏机会。