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雖然堅果營養好處多多，但攝取前還是要看體質。

对此，赖睿昕医生表示，坚果其实是一个泛称，只要有坚硬外壳、富含营养成分和油脂的果仁，无论是花生、开心果、松子、核桃、腰果、夏威夷果、榛果或杏仁等，在中医看来，它们的性味没什么太大的差异，都算是同一种类型的食物，都可以被归为“坚果类”。

只是，吃坚果养生，确实还是要看体质！由于坚果属于高蛋白质的食物，制法通常是烤、炒或油炸再撒盐调味，性味偏温燥，对于出现“阳虚体寒”体质症状的人，例如：神疲乏力、少气懒言、语声低微、爪甲苍白、头昏眼花等，有很好的补益效果。

你的蜜糖，我的毒药！预防陷阱，6族群吃坚果需减量

原则上，坚果仁的每日适宜食用量是半两左右，大约相当于一只手能握住的量。需特别注意的是，坚果对以下6种人来说可能是“陷阱食物”，必须谨慎拿捏食用量，才能避免超过自己身体的负荷，进而导致不适。

1.虚火旺体质：容易心烦失眠，常感觉胸口烦闷、情绪不稳定、注意力不集中，晚上容易惊吓失眠，多是中医所谓虚火旺的体质，不适合摄取太多的坚果，以免坚果的燥性助长虚火的症状表现。

2.面色无光的人：阴虚者的皮肤缺少滋润、干燥无华、面色不佳，还容易上火，常生口疮、舌头发红、常便秘。这类型皮肤有炎症或是痘痘的人，坚果也不适合吃。