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運動後大量喝水容易因為大幅激增而使得眼壓飆高，視神經受壓迫，導致青光眼的發生。

坏习惯2：爱当懒骨头

郭佑睿医生解释，因为地心引力的作用，卧姿时的眼压比坐姿、站姿还要高，学者研究有氧运动对眼压有下降的效果，尤其是跑步的降压效果好，但是跑步的时间没办法维持太久，所以建议青光眼患者一定要记住“躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着”的原则，只要持续有空就走路的习惯，日积月累还是会慢慢降低眼压。近年来，也有动物实验发现，运动可以提升脑源性神经滋养因子和血管内皮细胞生长因子的浓度，并且促进脑内葡萄糖的代谢功能，防止视神经继续受损。

要注意的是，必须是有氧运动才有降低眼压的效果。有氧运动的定义是会使心跳加速、呼吸增加的运动，例如：骑自行车、有氧舞蹈、跑步、快走、游泳、跳舞等，对于大部分的青光眼患者几乎都有效。

坏习惯3：运动后狂喝水

水是生命三大元素之一，必须天天补充，但可别喝太多了！大量喝水除了会增加血压，也会增加眼压，尤其运动后大量喝水，更容易因为大幅激增而使得眼压飙高，视神经受压迫，导致青光眼的发生。所以，就算是觉得极度干燥，也一定记得要“小口喝水，慢慢多次补充水分”，试着感受自己真的口渴才喝水，不用拘泥于一天要喝2000 C.C.的水，以免身体的水分不堪代谢。

笔记本再多写2方法　爱护眼睛更给力

守护灵魂之窗，除了戒除上述3个坏习惯，保持良好睡眠、有氧运动和慢速少量喝水的习惯之外，郭佑睿医生提醒，青光眼患者在笔记本上再多纪录2个方法，保养眼睛更全面。