想維持心血管健康同時排解壓力，最棒的方法還是運動，建議養成每周規律運動5次、每次30分鐘的習慣。
让“心”快乐～规律运动不可少！
抒压护心，正确饮食固然重要，健康的生活习惯更不能偏废！蔡怡瑄营养师认为，想维持心血管健康同时排解压力，最棒的方法还是运动，建议养成每周规律运动5次、每次30分钟的习惯。
长时间运动有助消耗体内的压力荷尔蒙，刺激脑下垂体分泌脑内啡，产生幸福的感觉；改善血液循环，增强心、肺以及全身血管功能；降低血脂并提升好的胆固醇，减少心血管硬化风险；稳定血糖、减轻体重，降低胰岛素阻抗；有效降低心血管疾病的复发机率。
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