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「医师，为什么我吃了叶黄素想要保护眼睛，好像完全没效果，反而觉得身体不舒服？」「鱼油到底可不可以吃啊？」「枸杞菊花茶有效吗？决明子茶为什么有人喝了会拉肚子？」

我的门诊患者之中有一半以上的患者是眼病来求诊，这些话常常会在门诊被问到。这几年发现，健康食品也有中医证型的区分，用错也会让疾病更恶化。但市面上的护眼食品种类非常多，成千上百种产品不可能全部都试，只能从大分类来探讨作用。

不过要先声明，本人完全没有接受任何厂商或企业赞助，且无任何利益上之冲突或交易，单纯是为了临床上卫教方便而写的文章。本人也不为任何健康食品或产品代言与背书，以下内容全部为作者自行编写，个人意见为主。

先讲结论：找中医师诊断才安全

叶黄素（Lutien）苦寒泻火，防止黄斑部受自由基破坏，但肠胃虚弱或寒性证型不宜使用；花青素、虾红素（虾青素，Astaxanthin）是眼底的强力抗氧化剂，但性质较黏滞，现代人心脉较紧或痰湿体质使用要小心；鱼油其实就是油脂的一种，只有 DHA 可进入视网膜，但消化不良与痰湿体质的患者容易造成症状加重。

中药的部份，枸杞较滋润，不像花青素与虾红素这类那么黏滞，配合菊花可以润到整个眼球；桑椹类似枸杞子，但范围较广，也没有像枸杞那么黏，比较不会影响到肠胃道；决明子性质较寒，因为它的泻火的特性，防止火热损伤阴血，进而稍微养阴血，吃多会腹泻；桂圆（龙眼肉）本身不治眼睛，性味燥热且太甜，用量多容易便秘、口干、嘴破，阴虚有火的患者不建议单独使用。建议使用前先找中医师诊断。