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「黑白雙芝麻豆奶」材料有無糖豆漿240毫升、黑芝麻1小匙、白芝麻1小匙，用芝麻粉取代亦可。

★黑白双芝麻豆奶

材料：无糖豆浆240毫升、黑芝麻1小匙（8公克）、白芝麻1小匙（8公克），用芝麻粉取代亦可。

作法：

准备一台果汁机，依序倒入无糖豆浆、黑白芝麻，搅拌均匀后倒出，即可饮用。

营养好处：

无糖豆浆含有大量优质蛋白，分解成胺基酸后，有助人体合成荷尔蒙及血清素，改善情绪压力。黑芝麻含有丰富的钙、白芝麻则能提供大量的镁离子，适度饮用此饮品，对于缓解生理期间的烦躁情绪及经痛不适，有不错的效果。

【营养师小叮咛】：

不过，赵函颖营养师也提醒，生理期间适度饮用上述饮品，确实有舒缓经期不适的效果。但仍要叮咛，若女性朋友经痛问题已持续一段时间，且每次发作都严重影响日常生活进行，切勿轻忽身体发出的警讯，自行滥服止痛药。而应尽速就医，寻求医师、中医师、营养师等专家协助厘清原因，适度调整饮食、作息及体质，从根本改善病因，才是远离经痛不适的不二法则！