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其實，想要緩解經痛不適，除了黑巧克力外，還有更多的選擇。

担心发胖，又不爱姜茶？营养师推2暖心解经痛饮品

想要透过喝热饮缓解经痛，又不发胖，其实，除了黑巧克力外，你还有更多的选择。譬如，富含独特姜辣素成分、有消炎镇痛作用的姜茶，就是女性朋友生理期间的良伴之一。

倘若，喝不惯辛辣刺激的姜茶，赵函颖营养师特别分享自己生理期间经常饮用，除了能缓解经期不适，更有助提升饱足感的舒缓饮品，提供给大家作为日常保养的参考：

★生姜黑糖豆奶

材料：无糖豆浆240毫升、黑糖1小匙（8公克）、老姜3～4片。

作法：

1.老姜洗净去皮切片备用。

2.取一小汤锅，倒入无糖豆浆，接着放入姜片，以小火煮沸。

3.沸腾后加入黑糖搅拌均匀，即可熄火饮用。

营养好处：

生姜中所含有的独特姜辣素成分，能帮助血管扩张、血液循环变好；同时，还有消炎镇痛的作用。黑糖中富含人体必须的铁及矿物质镁，适度添加一同饮用，有助于补铁、补血；还可以帮助稳定情绪、缓解疼痛。而无糖豆浆则能提供人体优质的蛋白质，让女性生成好的荷尔蒙及血清素，改善情绪压力。适度饮用有助减轻压力、缓解生理期来临时紧张情绪的功效。