3 2016/2/4 下午 06:41:45

跟猴子抢食物!营养香蕉创意3吃法

(關鍵字: 疲勞 , 腸道 , 香蕉 , 猴年 , 江仕峯

香蕉的香味浓郁,可以直接吃,也适合入菜做成各式料理。
香蕉的香味濃郁,可以直接吃,也適合入菜做成各式料理。

【香蕉咖哩鸡】

  • 材料:香蕉2根、白花菜、西兰花10小朵、蘑菇5个、去骨鸡腿2只、洋葱半颗、姜末、咖哩粉2大匙、酱油1大匙、米酒1大匙、盐1小匙、糖1小匙、低筋面粉、蛋、胡椒盐。

  • 作法:

    1. 洋葱切丁、蘑菇切片、香蕉去皮切小段,备用。

    2. 花菜(西兰花)对切、洋葱切丁,备用。

    3. 去骨鸡腿背面划斜刀后切小块,热锅,将去骨鸡腿块下锅煎2分钟至香,加入洋葱丁、姜末、花菜(西兰花)拌炒,加入咖哩粉、酱油、米酒、盐、糖拌炒,加入300c.c.水后,加盖焖煮3分钟。

    4. 加入香蕉段略煮至香蕉变软,再加入1小匙太白粉粉水勾芡。

    5. 香蕉皮洗净后切丝(可加些罗勒或包心菜丝)与面粉、蛋、些许盐加水搅拌均匀后,热油锅温火炸至面糊熟起锅,洒上胡椒盐后,铺于咖哩鸡上即可。

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多>