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“最近蹲马桶的时间越来越长，肚子越来越胀，怎么办？”许多孕妇有消化不良、便秘腹胀的困扰，连带影响心情，中医师提醒孕妈咪们，千万别乱吃泻药或浣肠药通便，以免胎儿吸收药性而伤身，较适合的方式是每天起床空腹饮用一杯300至500c.c.的温开水，或摄取黑芝麻糊，借着润肠作用来帮助通便。

許多孕婦因生理變化和飲食習慣改變的關係，中後期特別容易有便祕和腹脹的腸胃問題。

孕妇便秘难解　肠道压迫+饮食改变是主因

台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医生周宗翰表示，女性怀孕期间因黄体素分泌增加，减慢肠道蠕动的速度，容易有便秘和胃肠道不适等症状，特别是在怀孕中期之后，逐渐增大的子宫压迫直肠，肠道水分被过度吸收，容易形成排便困难伴随腹胀的症状。

另一方面，中医观点也认为造成孕妇便秘和腹胀的原因，未必直接与胎儿有关，很多时候是孕妇在怀孕前就或多或少有类似困扰，而怀孕后随着生理变化和饮食习惯改变，大量进补，纤维质摄取不足，饮水量太少，常吃易产气的食物，导致便秘和腹胀的不适更明显。

食物润肠！孕妇通便少烦恼

临床改善或治疗便秘、胀气的方法很多，但周宗翰中医师提醒，孕妇尽量少吃点药，遇到便秘时不要随便服用泻药或浣肠药，即使中药也一样，以免胎儿吸收药效。特别是常用于改善便秘的决明子或桃仁粥，孕妇服用容易有产胎不安、流产的现象，应完全避免。