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家醫科王健宇醫師表示，肩頸痠痛、疲憊和勞累、失眠與睡眠品質差等症狀，都是身體提醒民眾「不要再過度揮霍自己的健康」所發出的警訊。

熬夜外食容易疲倦　蛋白质为健康打底

容易疲倦是身体不健康的初期征兆，补偿和储存健康就从此开始。王健宇医生表示，疲倦的原因分为生理和心理两种，若是肝功能异常等病理性原因所引起，临床建议最好的消除疲倦方法是适度休息和运动，另外，适度补充营养品对身体也有一些的裨益，但希望能在医生的专业指示和建议下再食用，以免误食而伤身。

而对大多数人而言，疲倦多因熬夜、失眠、外食、少运动等不良的生活型态所引发，最佳的保健和抗疲倦方式，并非效果短暂的提神饮料、咖啡或维他命B群，而是就是充足休息、规律运动和饮食均衡。

不过，王健宇医生也发现，现代外食者众多，红肉类普遍摄取过多，而优质蛋白质普遍摄取不足，长期易营养不良、影响身体正常运作，导致体力不断消耗，身体越来越累容易疲倦，认为现代人有提高优质蛋白质和必需胺基酸摄取量的必要性。

喝鸡精抗疲劳 台湾“小绿人”标章有保障

蛋白质是组成人体结构的重要原料，能提供能量和元气，帮助消除疲劳，特别是人体无法自行组成的20多种必须胺基酸主要来自动物性蛋白质，但摄取动物性肉类却有吃下太多脂肪的健康疑虑，且蛋白质的分子大，不易于人体吸收，医生建议每天适度补充具有台湾“小绿人”健康认证标章、低油脂的罐装鸡精，借着胺基酸分子小吸收快的特性，帮每天消耗的健康本，打好基底，对抗疲劳。