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針對乳糖不耐症、茹素、不喜愛牛奶口感，又有迫切補鈣需求的民眾，營養師表示，不妨可以改為飲用「高鈣豆漿」來達到補鈣目的。

喝“高钙豆浆”辅助　补钙固骨本

另外，针对乳糖不耐症、茹素、不喜爱牛奶口感，又有迫切补钙需求的民众，营养师表示，不妨可以改为饮用市售的“高钙豆浆”，每100毫升约有110毫克的钙质含量，与鲜奶相当，更是一般豆浆的10倍。不但能补充到人体所需的钙质成分，更少了胆固醇的负担。

更重要的是，豆浆当中的大豆异黄酮成分，能有效协助更年期妇女体内钙质保留。由植物性蛋白所构成的豆浆，所含的饱和脂肪酸少，且含有大豆蛋白，对于血液中胆固醇的控制有一定的帮助。

【营养师小叮咛】：

营养师提醒，就营养学来看，黄豆类制品仍属于中普林含量的食物，有痛风、肾脏疾病的患者，在饮用的量上应多加注意。不过，痛风患者也不需因此对豆类制品敬而远之。只要痛风病患不是处于急性发病期，并搭配正确的饮食习惯，多喝水，饮食少油、少糖，适量的摄取豆类制品，对身体并无大碍。

另外，民众在补充钙质的同时，也须注意维生素D的摄取。维生素D缺乏会影响钙质的吸收。而足够的日晒有助于体内活化维生素D，建议民众可以在早上或傍晚日照温和的时候，晒10至15分钟左右的太阳，来帮助维生素D的活化。