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其实有的时候正好相反，正是当我们无法进入深眠，我们的“抗利尿系统”（Antidiuretic system）没有好好发挥作用，又或者因为“睡眠呼吸中止症”（Obstructive sleep apnea），睡眠一直被打断，我们才会很容易感觉到自己的胀尿，其实这都是我们在睡眠时，还是迟迟无法真正放松的结果。

一般来说一个晚上起床解尿，平均二至三次以上，那就代表我们有夜间频尿问题，比较难获得深眠所带来的修复跟放松。

4.你真的好睡吗？多久没有享受睡醒的小清新？

大家还是不知道如何评断自己睡得好不好吗？如果自己的身边没有床伴，通常不知道自己是不是深眠，这个时候其实有一个很简单的方式：我们可以好好地检视自己，在每天睡醒之后，是否有全身获得充分休息，那种清新有活力的感觉；还是睡醒之后，反而感到全身腰酸背痛，甚至头晕头胀。请好好体察自己早上起床后的身体反应，我们就可以更加了解，自己平时是否真的获得良好的睡眠。

起床的清新感，是最重要的睡眠总体指标：就是当你起床时，能感觉到身体是真正获得休息的，大脑有一种很舒服而且清新的感觉，觉得自己睡了一场好觉。

本文出自【三采文化】授权转载，原文出处《健忘失神脑当机，你脑雾了吗：脑科医师教你33个关键自救，提升专注、记忆、思考三大脑原力，大脑重置、预防失智（老年痴呆）》