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2.入睡后，我们真的深眠了吗？

我们可以观察自己在睡眠当中是不是特别容易醒过来？譬如一有风吹草动，外面的猫叫狗叫声，或是隔壁邻居关门关窗的声音，都会让你特别容易觉醒？或者是十分短眠且总是早醒？有的时候天一亮明明身体还疲倦，可是就无法再睡了？这样可想而知，总体睡眠的时间一直被中断而且特别地短，你的深眠也就会特别稀少。

如果我们整个晚上，睡眠的过程，会醒来三次以上，身旁的床伴翻个身，楼下的小猫喵喵叫了几声，我们就会不甘寂寞地醒了，这就代表我们很有可能其实是浅眠的。尽管，睡眠的时间看似够了，但其实因为整个晚上大多浅眠，而没有透过深眠获得适当的休息，这样的睡眠也不算是真的有效率。

3.夜间多梦、频尿吗？

我们一定要观察自己的身体，是不是有真正进入深眠？还是一直停留在浅眠，因为一直在浅眠状态，我们的疼痛、平衡，包括脑力的巩固跟修复，都会无法顺利进行。

除了易醒和早醒外，浅眠还会有什么状况呢？最常见的就是做恶梦跟频尿。你会很容易记得你的梦吗？梦有的时候，不但历历在目，可能醒过来上了厕所之后，又像连续剧般地继续梦下去，每天的剧情还会时不时地连载，因此常常不是睡了一整夜，而是狂梦了一整夜！像被追杀或是掉下悬崖的梦，这种梦特别鲜明可怕，即便醒来之后都还记得很清楚，而且感觉全身疲累。

又或者，有些人会疑惑，睡前已经注意，并没有摄取过多水分，怎么还是这么频尿，是不是自己的膀胱出了什么问题，才会导致睡眠中断？