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有失眠困擾者平時也可沖泡五加皮茶或柏子仁茶等有助寧心安神的中藥茶飲，來協助放鬆身心，幫助夜晚更好入眠。

★柏子仁茶

材料：柏子仁15公克。

作法：柏子仁置茶杯内，冲入沸水，加盖闷5～10分钟即可饮用。

效果：柏子仁味有宁心安神的作用，可安定脑神经，帮助睡眠效果佳。

★五加皮茶

材料：五加皮15公克。

作法：五加皮置茶杯内，冲入沸水，加盖闷5～10分钟即可饮用。

效果：五加皮有宁心安神的作用，可安定脑神经，帮助睡眠效果佳。

一夜好眠不是梦！睡前“梳头”更好眠

此外，蔡佩怡中医也建议，睡前梳头也是相当不错的助眠方式，由于头部穴位较多，通过梳理，可产生按摩作用，疏通头部血流，消除大脑疲劳，早入梦乡。再则，平时可适度按摩，神门、太阳、印堂穴等穴位，均可帮助入眠。