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不论是嗜睡、失眠、幻想或身体不适，它们都是很“称职”的扫兴鬼，而且往往跟无聊一起报到。跟无聊很类似的是，睡眠障碍、幻想和身体不适（或心神不宁）等症状，可能都已经是种长期的习惯，而且通常也是你想逃避某些负面感觉（例如：痛苦）的表现方式。不过，当我们和它们相遇时，会看见自身惯性思惟的另一面，也会发现我们早已忽略的真正情绪。现在，我们将依序逐一详细讨论这些困扰。

关闭身体总电源

一般而言，假如你觉得无精打采、提不起劲，我们在心理学上具有高度精辟见解的建议就是─去好好睡个觉、补个眠吧！然而，当你忙到不可开交，而且脑袋转个不停，基本上就是有点快抓狂的时候，说实话，上面的建议，说要比做来得容易。

尽管如此，假如你能意识到自己需要更多休息的话，至少就是件还不错的事。另外，更不错的消息是，只要你能停留在觉知中，就可以获得安静的力量，享受片刻的放松。

假如你经常觉得疲倦，尤其是当你试图要将注意力放在当下，又或是手边有重要的工作要做时，这种疲惫感很可能代表你其实想躲藏在温暖被窝里，以逃避不悦的情绪。不良的睡眠模式，也是许多心理健康问题（譬如：忧郁症）的征兆。

当身体不适、快要生病时，正念注意力是很不错的早期介入治疗法，这将有助于我们预防身心的煎熬与折磨。或许你已习惯于任性地将这些身心提出的警讯置之不理，仍按着既定的步调工作、生活，或是靠着咖啡因或药物提神。我们在此有个另类的建议，而且好消息是─你在床上就可以轻松做！