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此外，在天敌环伺的环境下，长时间熟睡容易让自己置身于危险，因此最好处于半睡半醒的昏沉状态。相反地，狮子等肉食动物藉由狩猎而来的食物，可以摄取到高热量的蛋白质，因此需要进食的时间较短。同时它们位于食物链的顶端，就算悠闲地睡觉也没太大的生命危险。就像这样，除了能量消耗量之外，还需合并其他因素来决定睡眠时间与型态。

运动跟好眠，密不可分

此外，应该有不少人有过以下的经验。运动后或肌肉重训的当天晚上会非常好睡。这是因为运动或肌肉锻炼会大量消耗能量，使得精神上感觉疲累而想睡觉。不过，如果平常没有运动习惯，而突然大量运动的话，反而会因为肌肉酸痛而难以入眠。

随着年龄增长又逐渐减少运动量，腰、腿的肌肉就会日渐衰弱，可能造成肌肉老化、渐渐地无法走路。为了推迟这样的老化情况，绝对不可缺少运动。而且，透过运动维持肌肉量，同样是获得优质睡眠的好方法。所以，养成运动习惯对身体健康而言，是非常重要的。

本文出自商周出版《睡不着、睡不好，绝对有救！》