失眠是便祕幫兇！三不三要原則助眠 | 失眠 | 精神科 | 健康新知 | 華人健康網

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（關鍵字：失眠 , 熬夜 , 便祕 , 助眠 , 放鬆）

三要

1.要适时纾解压力，可以多培养兴趣或到郊外运动。

2.要吃营养丰富，含纤维质比较高的早餐。

3.要多喝水，或是喝高纤蔬果汁、酸奶、温牛奶，均有助于排便。

本文出自和平国际《史上最有感的排便力》

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