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很多子女过去几年的生活型态就是全职照顾者，除了日常的生活照顾、借辅具、带病人上医院、办理相关的证明等等，生活中除了这些以外，没有自己的人际关系，没有朋友也没有亲友的互动。

等到病人即将离世的时候，照顾者会开始觉得慌了，不希望病人走，等到他走了，就什么都没有了，世界也空了，他带走了一切！

为什么会变成这样子？一方面是照顾病人本来就花费很多心力，另一方面是认为称职的照顾者，就必须全心全力地投入，否则会觉得自己没有尽力。然而，人总会犯错，照顾的工作不可能会完美。

喘息，也需要学习

照顾者应该有自己的生活，可能在一个礼拜中要给自己设定一段时间，几个小时或甚至只有半个小时的时间也都可以，去做自己想做的事情，去咖啡店看本书、听一段音乐、上网追个剧等，给自己一个放松的机会，不要把自己二十四小时的时间，全都以病人为中心，缺少了自己生活的经营。

照顾者的喘息非常的重要，“喘息”不仅可使照顾者减轻压力、减少身体负荷、提升人际社交互动，对于之后结束照顾工作的生活回归，也很有帮助。

但是，很多人都会忽略掉，原来――“喘息，也需要学习！”在照顾的过程中给自己一些时间，透过申请政府提供的喘息服务，可以从事一些放松的活动，例如：芳疗、书写、烹饪，走出去喝杯咖啡，或者参与一些支持性的团体活动，都可以帮助照顾者放松，能够继续面对并走向更长远的照顾路。

照顾者可以透过“台湾家庭照顾者关怀总会”所提供的关怀专线：0800-507-272，获得更多的喘息服务信息。

喘息咖啡馆，和你谈谈心

一段喘息的时间，不要失去自己在照顾的过程中，学会在内心很压迫的情况下，帮自己找一个喘息的时段。

整个过程中也要适当经营自己的生活，调整一下生活的次序与节奏，让自己能够放下，这是一种学习，学习在生活中、照护中，不要失去自己。

本文出自博思智库《当父母老后，儿女面临高龄长辈老、衰、病、死的情绪困顿与出口》一书