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牛蒡茶有保肝顧胃效果，製作茶飲，能輔助改善焦慮性失眠。

气血不通畅　自律神经失调

中医沙政平指出，焦虑与失眠在中医观点，主要与心、肝的运作有关：心藏神，主气血运行，若心的功能弱，会使记忆力下降、睡眠浅或多梦、思路也不清晰，甚至让全身气血不通畅，自律神经失调症状便容易显现在外。

而“肝藏血，主疏泄”，因肝负责调控情绪和神经、循环系统，一个人若肝功能弱，则气血郁结，会烦躁易怒，且容易感到疲倦，及常会肠胃不适，若将肝调养好后，肠胃问题就会一并改善。建议平日可用以下2茶饮安神助眠：

1.杏仁茶／安神助眠

功效：安神助眠。

作法：可取用30公克的杏仁粉，加250cc的水煮开即可。

时间：晚餐后食用可助眠。

提醒：市面上的杏仁茶太甜，所以在中药店买南杏＋北杏，磨成粉煮茶喝。

2.牛蒡茶／保肝顾胃

功效：排毒、保肝、顾胃。

作法：取1把大概7、8片，煮成约1000cc。

时间：当日常茶饮，整天随时饮用。

添加：姜，帮助身体气血循环。枸杞，保护眼睛。麦茶，保护肠胃机能。薄荷，安神放松。

【一觉好眠小秘诀】：

传统中医养生认为，“睡前莫食申后饭”。为了有一个高质量的睡眠，晚饭应选择在晚上5点到7点之间（酉时）为佳。晚上7点之后（申时）的饭，就尽量少吃或不吃，以免睡觉时，胃里的食物还消化不完，进而影响睡眠质量。