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無論是職業婦女或專職媽媽，每天留給自己10至30分鐘，聽聽音樂、做做運動或看個影片，都有助抒解壓力。

台湾董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨也表示，与其说女性更情绪化，或许可以说女性比男性更擅于表达自己。当妈妈罹患忧郁症时，对整个家庭的日常生活安排将造成混乱，特别是当家中有幼儿时，从饮食、健康照顾、到家庭的基本起居都会有很大的变化，更不用说对孩子日后成长发展所造成的影响。而透过适当的治疗，忧郁症是所有心理疾病当中，较容易回复原来角色功能的疾病，所以无论医生对女性的症状判断是否有偏见，都应积极就医治疗。

避免压力过大！凡事尽力就好

另外，无论是职业妇女或专职妈妈，都不要忘记在一天当中，保留给自己10到30分钟，做让自己感到放松的事情，例如听音乐、喝杯茶、看段影片、做个小运动，或是什么都不做，都是有助转换心情的方式。

詹佳真医生提醒，女性因受社会文化框架的影响，易用高标准要求自己，因此在人际互动的过程，可以自在且适度的表达真实感受，凡事尽力就好，不需要给自己太多压力。而生理因素亦是影响女性情绪的原因之一，尤其在经历怀孕、生理期、更年期等情绪波动较大的过程中，要把自己照顾好，如果出现情绪障碍的问题，可以寻求专业人员的协助。家人平时也要多加关心与观察妈妈或太太的情绪，陪伴她们从事运动或抒压活动。