董氏基金會推動「樂動校園」計畫，鼓勵學生做運動紓壓。（圖片提供／董氏基金會）
研究指出，父母與小孩的運動習慣會互相影響，尤其是媽媽的運動習慣對小孩的影響較大。徐錦興教授建議，寒假期間，家長應該教小孩生活排序，將運動項目拉前，和小孩放假期間一起培養運動的習慣，透過打球、邊跑步邊聊天等多元運動項目，加強運動意願，進而養成運動習慣，讓壓力在運動過程中排解。
原本沒有運動習慣者，可依美國運動醫學會「111原則」，少量多餐、分段進行，每次10分鐘、心跳達110下微喘程度，隨時隨地讓自己動起來！
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