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坏习惯7／熬夜

熬夜直接减少眼睛休息的时间，降低感光细胞代谢废物的机会，而且过度用眼容易增加眼睛的负担，导致睫状肌持续紧绷、过度收缩，难以放松而引起假性近视，更会使老花眼提早发生。另外，夜间泪液分泌减少，持续用眼不休息，眼睛容易感到干涩，另外，睡眠不足也会导致泪液分泌减少，得到干眼症的机率大增。

坏习惯8／关灯玩手机

在关灯时周围环境暗，眼睛的瞳孔会自然放大，此时看手机，手机放射出来的蓝光会透过较大的瞳孔，更大量的射入眼球内部，而手机屏幕释放的蓝光，属于高能量强度的可见光，会使眼睛的水晶体及黄斑部的负担加重，容易加速白内障、黄斑部病变的产生，造成视力受损。建议用手机等3C产品时，周遭光线要充足，而屏幕的亮度可不必开到全亮，开一半再稍微亮一些，阅读舒适即可，可以减少眼睛的负担。

坏习惯9／眼镜度数不足

各种眼睛屈光问题，包括近视、远视、散光、老花，都必须配戴足够度数的眼镜。若是近视及散光眼镜度数过度不足，会导致观看远方的视力不足，前方影像模糊不清，容易导致近视度数加深；远视眼镜度数不足，造成睫状肌过度收缩，眼睛容易疲劳；老花眼度数不足，则会近距离视力模糊，导致眼睛酸痛、头痛。

坏习惯10／不戴太阳眼镜

阳光中紫外线的波长短、能量大，对眼睛的伤害性也越大，曝露于大太阳底下，强光紫外线进入水晶体，长期下来，容易引起水晶体混浊导致白内障，也会造成视网膜黄斑部的感光细胞受损，进而引起黄斑部病变。

建议阳光强烈的正中午，或是前往海边、沙滩、岩石地形的地方，务必配戴太阳眼镜，尤其3岁以下幼童，眼睛保护机制尚未发育完成，更需要做好防护，减少紫外线对眼睛的伤害。 另外，太阳眼镜选择以镜面越大越广的越好，最好是全罩式、具有UV400的标示，镜片颜色以灰色、黄色为佳。

坏习惯11／戴隐形眼镜超过8小时

目前市面上的隐形眼镜，无论是日抛、周抛、双周抛、月抛，建议配戴时间以8小时为限，若配戴时间过长，镜片透氧度不足以供应角膜所需，将导致角膜表面组织缺氧，发生破皮、水肿，不只降低配戴舒适度，也会增加眼睛感染的风险，当角膜过度缺氧的话，还会长出新生血管，除了眼白布满红血丝外，更延伸到角膜上。

戴隐形眼镜的时间应循序渐进，第一次以4小时为限，依每个人的眼睛有所不同，每天增加1~2小时，一天最多不可超过8小时。