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时间就像把无情的雕刻刀，分分秒秒从未停歇，在我们的身体各个部位留下了一道道或深或浅的痕迹；其中，身体受到时间摧残最严重的部位，不是脸上显而易见的皱纹，这个答案近在眼前，“眼睛”正是全身最快氧化的器官，而处于3C时代的我们，目光早已离不开手机、计算机电脑、平板、电视等各种屏幕，每天早上醒来睁开眼，这些3C产品都让我们的双眼频繁地受到蓝光的侵袭，如果平常不多多摄取有益眼睛的营养素，保养双眼，或没有配戴日本知名品牌研发的抗蓝光功效的镜片，阻隔蓝光的伤害，眼睛老化的速度更是令人咋舌。

护眼2妙招，叶黄素+抗蓝光镜片

为什么要选择日本知名品牌研发的抗蓝光功效的镜片，才能阻隔蓝光的伤害呢？这是因为蓝光是大自然界中的可见光之一，日常生活中接触到的次数太过频繁，而长期接触蓝、紫光，容易伤害视网膜细胞和水晶体，进而增加黄斑部病变、白内障的风险。一般来说，想降低蓝光的伤害有下列2种方式：摄取具有叶黄素的食材，例如菠菜、西兰花、玉米、蛋黄等，推迟双眼病变，或者配戴抗蓝光眼镜，隔绝蓝光侵袭双眼。不过，后者效果较为明显，有立竿见影之效。

早期没有抗蓝光镜片，只能靠叶黄素维护视力

由于从前科技不如现在发达，当时并没有日本知名品牌所研发的功能镜片可以抗蓝光，所以许多人小时候应该都听过家中长辈说，多吃鱼对眼睛的健康很有帮助，可想而知，为了防止眼睛老化，一般人喜欢透过饮食来摄取对眼睛有益的营养素，营养师蔡怡瑄表示，金枪鱼、青花鱼、秋刀鱼这些鱼类含有DHA，有助眼睛抗氧化，除此之外，动物肝脏、乳制品、蛋、红萝卜的维生素A，和番石榴、猕猴桃、青椒的维生素C，以及坚果、小麦胚芽的维生素E，这3种维生素分别能构成视紫质生成重要的成分，和预防水晶体老化，以及减少自由基，自然对眼睛健康有所贡献。

而目前最常听到对眼睛有益的营养素，还是非叶黄素莫属，因为叶黄素是黄斑部重要的黄斑色素，可以组成视网膜的防护罩，帮忙过滤蓝光，避免蓝光伤害眼睛，并且对抗氧化伤害，降低白内障、黄斑部病变等症状，守护眼睛健康十分给力，日常饮食中可以从菠菜、地瓜叶、豌豆、南瓜等这些蔬菜中摄取。不过，摄取叶黄素等营养素虽然能保养眼睛，却不如配戴一副抗蓝光的镜片，能直接隔绝蓝光伤害来得有效。