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考季快到了，许多学生白天在学校K书，回到家继续开夜车苦读，几乎没有时间外出运动，甚至三餐都得靠速食或外食来打发，长时间营养不均衡，以致开始出现肠胃蠕动变慢，排便不通畅的情况；还有体重也开始逐渐增加，变成名符其实的「面龟族」。

学生便秘的情况到底有多严重？该吃早餐的时候，老是赶赶赶，在短时间内拼命塞进高热量、高脂肪、高糖分的垃圾食物，是造成饮食习惯严重失衡的主因。还有午餐与晚餐为求节省时间，总是购买便当外食替代。一项调查发现，有超过65%的高中生，肠道已经老化了20岁，还有超过5%的小学生，每个星期仅1次排便。长期排便不顺，不但影响肠道健康，还有可能增加罹患癌症的风险。

如何才能让学生尤其是考生能够落实体内环保？进而促进代谢摆脱体重往上飙升的困扰？重点除了注意均衡营养，每天摄取健康五蔬果，以及维持固定运动之外，在平时念书忙碌的时候，也可以适当补充有促进肠道蠕动与有助新陈代谢与抑制脂肪等的保健食品。

在众多有益肠道的保健成份当中，包括维生素、矿物质、纤维素，以及酵素、乳酸菌、益生菌等，还有逐渐受到注意的成份是「几丁聚醣」 (即俗称的甲殻素)，除了可以扮演「肠道清道夫」的角色，还能和磷酸结合以减少脂肪的产生。

目前有一种以甲壳素加上黄金虫草提炼而成「几丁聚醣」，内含虫草素、虫草酸、虫草多醣体、抗氧化物质、12 种维生素、17种以上的微量元素及18种胺基酸，既能维持消化道机能，使排便顺畅，还有助于降低脂肪形成。

虽然还有许多国外研究也显示，甲壳素能降低血脂肪、胆固醇及三酸甘油脂，但是，并非等于使用甲壳素就能减肥，所以，不能将甲壳素当成正餐食用，而是应该视为保健补充品。真正要达到减重的终极效果，是靠均衡营养加上固定运动与正常生活作息三方面着手，才能真正达到甩肉的目的。

学生在努力念书之余，还是要注意自己的健康，包括生理与心理，避免摄取过多的油炸与高糖食物，避免熬夜念书；不要有过大压力，容易患得患失，唯有健康的身心，才能在学业上或考场上表现更出色。

考生长期排便不顺，不但影响肠道健康，还有可能增加罹患癌症的风险。