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考季快到了，許多學生白天在學校K書，回到家繼續開夜車苦讀，幾乎沒有時間外出運動，甚至三餐都得靠速食或外食來打發，長時間營養不均衡，以致開始出現腸胃蠕動變慢，排便不通暢的情況；還有體重也開始逐漸增加，變成名符其實的「麵龜族」。

學生便秘的情況到底有多嚴重？該吃早餐的時候，老是趕趕趕，在短時間內拼命塞進高熱量、高脂肪、高糖分的垃圾食物，是造成飲食習慣嚴重失衡的主因。還有午餐與晚餐為求節省時間，總是購買便當外食替代。一項調查發現，有超過65%的高中生，腸道已經老化了20歲，還有超過5%的小學生，每個星期僅1次排便。長期排便不順，不但影響腸道健康，還有可能增加罹患癌症的風險。

如何才能讓學生尤其是考生能夠落實體內環保？進而促進代謝擺脫體重往上飆升的困擾？重點除了注意均衡營養，每天攝取健康五蔬果，以及維持固定運動之外，在平時唸書忙碌的時候，也可以適當補充有促進腸道蠕動與有助新陳代謝與抑制脂肪等的保健食品。

在眾多有益腸道的保健成份當中，包括維生素、礦物質、纖維素，以及酵素、乳酸菌、益生菌等，還有逐漸受到注意的成份是「幾丁聚醣」 (即俗稱的甲殻素)，除了可以扮演「腸道清道夫」的角色，還能和磷酸結合以減少脂肪的產生。

目前有一種以甲殼素加上黃金蟲草提煉而成「幾丁聚醣」，內含蟲草素、蟲草酸、蟲草多醣體、抗氧化物質、12 種維生素、17種以上的微量元素及18種胺基酸，既能維持消化道機能，使排便順暢，還有助於降低脂肪形成。

雖然還有許多國外研究也顯示，甲殼素能降低血脂肪、膽固醇及三酸甘油脂，但是，並非等於使用甲殼素就能減肥，所以，不能將甲殼素當成正餐食用，而是應該視為保健補充品。真正要達到減重的終極效果，是靠均衡營養加上固定運動與正常生活作息三方面著手，才能真正達到甩肉的目的。

學生在努力唸書之餘，還是要注意自己的健康，包括生理與心理，避免攝取過多的油炸與高糖食物，避免熬夜唸書；不要有過大壓力，容易患得患失，唯有健康的身心，才能在學業上或考場上表現更出色。

考生長期排便不順，不但影響腸道健康，還有可能增加罹患癌症的風險。