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你家老公有“不举”的困扰吗？海外专家预测，10年之内，全球将有高达3.2亿名男性都会出现阳痿问题！想要避免这种尴尬场面，又不想吞蓝色小药丸，或许可以试试看吃蓝莓。海外研究发现，经常摄取草莓、蓝莓、葡萄、柑橘类等富含类黄酮的水果，有助降低不举风险！

國外研究顯示，適量攝取藍莓，有助降低男性不舉的風險。

英国《每日邮报》（Daily Mail）报导，水果含有特殊的营养成分，可以减少阳痿的机率，可说是天然的“威而钢（壮阳药）”。专家指出，每周吃3次蓝莓，一次一小把，对于减少阳痿有不错的效果。

蓝莓草莓柑橘类　有助减少不举风险

美国哈佛大学（Harvard University）和英国东英吉利大学（University of East Anglia）的项研究指出，吃水果有助促进性功能，尤其是富含类黄酮（flavanoids）、花青素的水果，比如蓝莓、草莓、黑莓、黑醋栗、樱桃、葡萄、苹果等，特别有帮助。

另外，柑橘类水果富含黄烷酮类（flavanones）、黄酮类（flavones），对于降低不举也有类似的作用。

研究团队自1986年起，追踪超过5万名中年男子的健康状况，每4年记录一次他们的饮食，另外也追踪他们的体重、运动量、咖啡因摄取量、是否吸烟等生活习惯。其中，超过1/3的受试者有不举的困扰。但是研究发现，饮食中经常摄取上述营养素的人，比较没有这个问题。