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透過肌力訓練、適度刺激體幹，就能改善血液循環，轉變成易瘦體質有效消耗熱量，因此也能逐步改善僵硬頑疾。

（5）身体自然挺直，动作轻快有力

想让手脚活动自如，必须以基座体干作为轴心。无论在跑步或投掷物品，甚至于游泳的时候，当轴心不够强健，将无法有效率地将力量传递至手脚。就连日常生活的细微动作，也只须将轴心调整好，就能轻松完成。而且在预防绊倒、闪到腰等问题上，体干训练也都能派上用场。

（6）重心稳定，行走利落

当体干强健且具柔软度，承受体重的方式就会获得改善，重心变得稳定。如此一来，走路时重心移动将更加顺畅，行走动作利落，相信这也会让妳在穿着高根鞋走路时姿态更加优美。走路方式正确的话，就能刺激到过去完全被忽略的臀部及大腿等处肌肉，拥有秾纤合度的美腿线条。