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锻炼核心肌肉,才能全身一起瘦!打造马甲线、美腿6大亮点

(關鍵字: 代謝 , 肌肉 , 美腿 , 深蹲 , 核心

锻炼体干核心肌可以腹部紧实,打造出凹凸有致美丽的身材曲线。
鍛鍊體幹核心肌可以腹部緊實,打造出凹凸有致美麗的身材曲線。

〈女生限定的额外好处!〉

◎锻炼体干核心肌的优点

──体干训练所带来的良性循环,就是让你的身体醒过来。

(1)腹部紧实,打造出凹凸有致美丽的身材曲线

运动不足、过食以及生活习惯不规律,这些都会马上反映在腹部。体干训练若能持之以恒,可以拥有不易囤积脂肪且紧实的腰围。让覆盖在腹部的束腹状深层肌肉运作起来,腰围就会立刻小一圈,A4腰、微笑臀、马甲线,模特儿级的体态,你也可以达到!

(2)身体循环变好,打造易瘦的体质

调整体干的平衡,使肌肉得以确实运作后,就能调理成正确的呼吸循环,达到充分吸气并完全吐气。氧气能有效率地送进身体里,身体便会随时呈现活力十足且精神洋溢的状态。而且当肌肉量增加,代谢也会跟着变好,使身体循环改善,逐渐转变成不易囤积脂肪的体质。

(3)使骨盆稳固,内脏位在正确位置上

活化靠近腹部内脏的深层肌肉后,可维持正确姿势,使骨盆周围的肌肉活动自如。当骨盆稳固,即可调节贺尔蒙平衡,还能达到改善内脏机能的加乘效果。甚至可消除便秘、生理痛以及手脚冰冷等症状。

(4)让身体远离僵硬及酸紧痛

身体僵硬起因于畏冷所导致的血液循环不良,或是因体重增加所造成的肌肉负担等因素。透过肌力训练、适度刺激体干,就能改善血液循环,转变成易瘦体质有效消耗热量,因此也能逐步改善僵硬顽疾。再加上姿势改善,也会确实感觉到不容易疲劳。

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