〈女生限定的额外好处!〉
◎锻炼体干核心肌的优点
──体干训练所带来的良性循环,就是让你的身体醒过来。
(1)腹部紧实,打造出凹凸有致美丽的身材曲线
运动不足、过食以及生活习惯不规律,这些都会马上反映在腹部。体干训练若能持之以恒,可以拥有不易囤积脂肪且紧实的腰围。让覆盖在腹部的束腹状深层肌肉运作起来,腰围就会立刻小一圈,A4腰、微笑臀、马甲线,模特儿级的体态,你也可以达到!
(2)身体循环变好,打造易瘦的体质
调整体干的平衡,使肌肉得以确实运作后,就能调理成正确的呼吸循环,达到充分吸气并完全吐气。氧气能有效率地送进身体里,身体便会随时呈现活力十足且精神洋溢的状态。而且当肌肉量增加,代谢也会跟着变好,使身体循环改善,逐渐转变成不易囤积脂肪的体质。
(3)使骨盆稳固,内脏位在正确位置上
活化靠近腹部内脏的深层肌肉后,可维持正确姿势,使骨盆周围的肌肉活动自如。当骨盆稳固,即可调节贺尔蒙平衡,还能达到改善内脏机能的加乘效果。甚至可消除便秘、生理痛以及手脚冰冷等症状。
(4)让身体远离僵硬及酸紧痛
身体僵硬起因于畏冷所导致的血液循环不良,或是因体重增加所造成的肌肉负担等因素。透过肌力训练、适度刺激体干,就能改善血液循环,转变成易瘦体质有效消耗热量,因此也能逐步改善僵硬顽疾。再加上姿势改善,也会确实感觉到不容易疲劳。