減重變平胸族？3招雕塑S曲線 | 身體雕塑 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：豐胸 , 減重 , 瑜伽 , S曲線 , Sisii瑜伽老師）

动作示范：平板式。（摄影／江旻骏）

動作示範：平板式。（攝影／江旻駿）

【第2招／平板式】

动作：
1. 身体趴向地面，手肘贴地，十指交扣，手臂宽度与肩同宽，脚尖点地。
2. 吸气，身体离开地面，肚子用力，尾骨卷，双脚打直，脚尖向下用力扎根、撑起身体。
3. 配合呼吸，维持撑地动作，停留10至15个呼吸，随后缓慢恢复原预备姿势。
说明：此动作能训练腹部的肌耐力，有助于甩掉腰腹赘肉，雕塑腰部曲线，突显美胸的线条。

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