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抵抗蓝光伤害、防干眼　补充叶黄素、omega-3

想要抗蓝光当然就要记得补充叶黄素！叶黄素属于类胡萝卜素的其中一员，与玉米黄素共同发挥作用保护眼睛，是唯二会出现在黄斑部的类胡萝卜素。这两者搭配在一起，具有特别强的抗氧化作用，且能有效吸收蓝光，进而减少对视觉细胞的损害，达到维持视力、预防眼疾的功效。

食物来源：菠菜、地瓜叶、豌豆、南瓜、蛋

一直盯着3C产品容易忘记眨眼睛，减少泪液分泌、增加眼泪挥发，补充omega-3脂肪酸，可以抑制许多眼睛表面发炎物质的产生，改善干眼导致的发炎不适症状、增加眼泪分泌量，有显着的改善干眼症的效果。

食物来源：金枪鱼、青花鱼、秋刀鱼等富含油脂的鱼类，或是亚麻仁籽油、芥花油、核桃。