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有習慣性憋尿問題的朋友，由於尿液在膀胱內滯留的時間過久，更容易導致泌尿道滋生細菌、引發感染。

1不／不憋尿

有习惯性憋尿问题的朋友，由于尿液在膀胱内滞留的时间过久，更容易导致泌尿道滋生细菌、引发感染；若忽视其严重性，而未适度就医，恐因此往上感染导致肾脏发炎、尿路结石等问题，引起腰部酸痛，或是全身性发烧等症状，严重影响健康。

2不／少吃寒性食物

由于寒性食物会降低肾脏循环、代谢的效率，因此，想要避免尿路结石找上门，日常饮食应尽可能少吃蟹、蛤蚌，以及茭白笋、竹笋、海带、冬瓜、大白菜、葡萄柚、椰子、西瓜、白萝卜等寒性食物。

防结石不补钙？医：矫枉过正反助长结石产生

不过，要提醒的是，结石的成因不只与钙的摄取量有关，更是身体体液的酸碱值出了问题。若因担忧发生结石，而未适度补充人体所需钙质，恐使身体因为达到电解质的平衡，而将存在于骨头中的钙释放至血液中，导致血钙浓度因此上升，使尿液中的钙大幅增加，反而助长结石的产生，不可不慎！

因此，较好的饮食方式是所有食物适量且均衡摄取，才不会因矫枉过正，而影响身体的酸碱平衡，反而提高结石生成的机会。

【中医小叮咛】：

赖睿昕医生也提醒，当发现自身出现突然腰痛的症状时，若已排除运动，或姿势不良导致肌肉拉伤的可能性，别忘了多观察自己的小便状况，一旦发现有色泽偏红、解尿疼痛、小便频率上升的症状，应寻求专业医师的协助、厘清病因，较有保障！