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建議補充水分最好的來源還是大於體溫或者室溫下的白開水，並每天喝足2000c.c.至3000c.c.，且少量頻飲為佳。

值得一提的是，常感腰部酸痛不一定是单纯的泌尿道发炎所致，有时候因过度憋尿，在尿液大量浓缩的情况下，可能造成泌尿道结石的产生。一旦结石生长的部位不佳，或是累积过多数量，不慎卡在肾或输尿管等通道中，也会引发腰痛的产生；严重甚至可能造成泌尿道的上皮细胞因此损伤，加重发炎现象的产生，出现疼痛加遽、尿色偏红、小便难解等并发症，不可不慎！

尿路结石不要来！中医推“2多2不”原则预防

因此，想要防范泌尿道感染、尿路结石等问题找上门，注重日常保养非常重要！赖睿昕医生建议，想要预防上述问题发生，日常应谨记“2多2不”的4大原则，多运动、多喝水、不憋尿、不吃寒性食物较有保障。

1多／多喝水

由于冰凉温度亦会降低肾脏循环的效率，因此建议补充水分最好的来源还是大于体温或者室温下的白开水，并每天喝足2000c.c.至3000c.c.，且少量频饮为佳。

2多／多运动

事实上，有高达8成左右的结石，可透过饮食、日常习惯的调整而自行排出。若在结石未造成患者疼痛不适时，建议不妨可适度从事走楼梯、跳绳等跳跃运动，来加速结石的排出。