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5.丰富的生活型态

不少人常常会忙到抽不出时间休息，即使觉得头有一点晕，也会想着之后有时间再去医院检查，以致错失治疗的机会。例如突发性重听等疾病只要早期治疗，便能够恢复，不过时日过久的话，就不容易改善。

对于日常生活而言，重要的是丰富的生活型态，例如：灰尘工作或家务做60到90分钟，就休息15分钟，这种做法反而效率更高。除了时间以外，变换活动场所也能够转换气氛，例如偶尔将便当带去公园吃之类的。

6.自我激励，开怀大笑

一天结束以后，需要有一个地方与时间回顾当天所发生的事情。像是在回家的电车上，花一个小时，或者夜深人静后，一个人静静的回想今天发生什么快乐或好笑的事情。重要的是忘却那些恼人的问题，尽可能心情愉快的回味每一天，这样便能够释放压力。对于那些害怕头晕发作，不想出门、或整天担心“治不好怎么办”的人，建议用肯定或现在进行式的说法自我鼓励。

比方跟自己说：“我有我的存在价值”、“我喜欢自己，爱死自己了”、“我喜欢现在的我”、“我的家庭健康和乐”等。每天对着镜子不断的告诉自己，久而久之会自然发挥功效，而且头晕的毛病消失无踪。这种自我激励就是所谓的自我肯定。建议读者练习这种宣示方法提高自己的形象，成为理想中的自己。

除了头晕以外，生病的人更应该笑口常开。事实上，不少研究都证明经常保持笑容，确实有减轻病情的功效。例如看一些搞笑的综艺节目、一家人说说笑笑都可以。记得笑口常开，头晕就不再来。

本文出自大是文化《耳鼻喉科名医告诉你，最新晕眩症疗法》一书