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1.维持适当的体重

肥胖被视为生活习惯病的真凶，也是高血压、糖尿病、脂血异常等疾病的主因之一，所以生活习惯病引发头晕的对策，首先要从减肥开始来解决。

确认自己是否肥胖最简单的方法，就是日本肥胖学会推广的身体质量指数（BMI值）。由体重与身高计算出人体最理想的BMI值为22，而BMI值超过25就是肥胖。反之，身高乘以BMI值22得出来的数字，就是标准体重。

这个体重是最不容易生病的健康值。建议大家每个月量一次体重，并且努力维持身材。（按：台湾与日本以不同的BMI值来定义肥胖。台湾卫生署为了避免台湾人采用欧美标准，以为自己的体重适当，同时担心采用严格的亚太肥胖指数，会造成台湾人滥用药物等减肥风潮，在2002年公布台湾人肥胖标准：BMI值在18.5以下为体重过轻、18.5至24为体重正常、24至27为过重、27至30为轻度肥胖、30至35为中度肥胖、35以上为重度肥胖。）

2.不容轻忽的隐藏性肥胖

除了BMI值，更需要注意生活习惯病引起内脏脂肪堆积的“隐藏性肥胖”。即使BMI值不到25，但日本厚生劳动省认定男性腰围超过85公分，女性超过90公分都属于代谢症候群，有动脉硬化的风险。尤其脑部障碍所引发的晕眩与代谢症候群更是息息相关（按：在台湾，代谢症候群判定标准为男性腰围超过90公分，女性超过80公分，与日本不同）。