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子宮肌瘤是婦產科領域最常見的骨盆腔良性腫瘤，每4名女性中就有1人罹患子宮肌瘤。

１.　避免接触饮食、环境荷尔蒙

鱼卵、虾卵、蟹黄、蛋黄等属于荷尔蒙含量高的食物，吃进肚子后，容易被荷尔蒙接受器快速吸收，造成子宫肌瘤增生、扩大。另外，环境荷尔蒙一旦被人体吸收后，因结构与雌激素非常相似，会与雌激素的接受器结合，产生类似雌激素的强烈反应，刺激肌瘤生长，例如：水瓶和罐头食品（双酚A）、防腐剂（三丁基锡）、塑胶制品 （塑化剂）、清洁剂（壬基酚）、农药、重金属等等。

飲食中像是牛奶、乳製品、鮭魚、鮪魚、香菇等都是維生素D良好的食物來源，而蛋黃荷爾蒙含量較高，需謹慎選食。

２.　补充维生素D +日晒

最新研究指出，维生素D能抑制子宫肌瘤持续长大，并缩小子宫肌瘤的体积。这对女性患者来说简直是一大福音，既可以避免侵入性的手术治疗，且天然无副作用，饮食中像是牛奶、乳制品、鲑鱼、鲔鱼、沙丁鱼、香菇等都是维生素D良好的食物来源。此外，每天日晒20～30分钟也能获取到维生素D。