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吃鱼好处多，不过三种人要限量

美国医学研究所和食品药物管理局（FDA）指出，一周吃两次鱼有利于降低心脏疾病、对脑部发展有益，不过大部分鱼类含有二恶英、多氯联苯和重金属。

那这样到底该不该吃鱼？其实，吃鱼的好处仍远远大过坏处，不过以下三种人要注意，一周摄取的鱼肉总量不要超过340公克：

• 12岁以下儿童

• 生育年龄妇女

• 产后正在哺乳的妇女

【营养师小叮咛】

1. 忧郁症患者可以将鱼油当作辅助性食品，但不应完全依赖，还是需要经过医师评估，配合药物治疗、运动等多元性治疗，才是远离忧郁不快乐的不二法门。

2. 吃鱼好处多，建议民众选择不同种类的鱼，避免持续吃同一种海鲜，提高身体累积相同污染物的风险。