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隨著疫苗第一劑、第二劑陸續施打，但是，某些疫苗的副作用在青少年族群可能會引起身體不適，以及年長者在接種後，也可能出現發燒、頭暈、畏寒、手臂痠痛等。營養師建議，除了維持均衡飲食幫身體建構防護力之外，也可以適度補充維生素C、維生素D有助舒緩。

適度補充維生素C、維生素D，提升保護力

如果日常沒有習慣從食物持續補充維生素C、維生素D，該怎麼辦呢？簡蕙琦營養師表示，建議選擇優良保健食品來補充平時飲食攝取的不足。以維生素D來說，除了幫助人體鈣吸收、調節鈣磷平衡以外，2017年《英國醫學期刊BMJ》研究分析指出，維生素D跟人體內防護機制與保護作用緊密相關，2014年台灣內科醫學會也曾發表文章說明，維生素D具生理調節作用，因此適度補充維生素D能讓人體保護力更全面。

至於，水溶性的維生素C容易流失，吃進身體的維生素C大部分都從尿液中排出，不必非選擇高劑量，可能吃越多反而流失越多。維生素C或D，該怎麼挑選才有幫助？簡蕙琦營養師提供以下「三好原則」作為參考：

1.好劑型：

膠囊劑型優點為能減少外界水分、壓力的影響，順利通過含強酸的胃部，使有效成分在體內有較好的吸收，同時達到穩定長效釋放，膠囊還能保存並隔絕內容物味道，在服用時能更好入口。