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现代不少人都会有易怒、焦虑、心悸、胸闷、睡眠品质差，浑身不对劲，犹如更年期症状，其实，小心可能是自律神经失调所致。自律神经失调的症状可能遍布全身，一般人会出现至少二到三种不同器官系统的症状，症状的呈现因人而异，包括焦虑、恐慌、失眠、眩晕、慢性鼻炎、姿势性低血压、心悸、胃食道逆流、肠躁症、多汗症、频尿、性功能障碍等，都可能因自律神经失调引起。患者通常经彻底检查后仍无法找出能合理解释症状程度的器官病变，因此常被误解为是心理作用或精神病，甚至于是更年期症状。

自律神经是什么？如何分辨交感神经、副交感神经

自律神经是不受大脑控制的神经，全身的血液循环、器官内脏及免疫荷尔蒙三大系统，都是由自律神经掌控的。台湾预防保健协会理事长、药学硕士赵顺荣药师表示，自律神经分为交感神经、副交感神经，二者作用恰好是相反。交感神经白天呈现较活跃，可供白天活动负责消耗身体能量；而副交感神经为夜间较活跃，负责储存能量，让身体能休息、睡眠，以便隔天使用。而二者的化学传递物质皆为Ach(乙醯胆硷Acetylcholine)，如果二者配合无间、运作协调，身体就能处于健康和谐状态，进而维持身心健康。

赵顺荣药师说明，当控制非自愿身体功能的神经受损时，就会发生自律神经病变。它会影响血压、温度控制、消化、膀胱功能，甚至性功能。「神经损伤」会干扰大脑与其他器官和自律神经系统（例如心脏、血管和汗腺）之间传递的信息。

虽然，糖尿病是自律神经系统病变的最常见原因，但其他健康状况（甚至是感染）也可能是罪魁祸首。一些药物也可能引起神经损伤，症状和治疗因神经受损而异。

自律神经失调的常见症状取决于受影响的神经，它们可能包括：

1.脑部：头晕、偏头痛、注意力难集中、思考理解力下降、情绪起伏不定、易怒、容易紧张、焦虑、恐慌症、忧郁、负面思考、无力倦怠感、入睡困难、浅眠、多梦、失智等神经退化性疾病、手抖(颤抖)、面神经麻痹、三叉神经痛、儿童发展迟缓。

2.眼睛：眼睛干涩、眼睛疲劳、老花恶化。

3.耳鼻喉：慢性鼻炎、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性咳嗽、咽喉干或异物感、眩晕、耳鸣、梅尼尔氏症、内耳炎。

4.心脏胸腔：心悸、胸闷、呼吸困难、高血压、姿势性低血压。

5.胃肠：便祕、腹胀、恶心、呕吐、吞咽困难、肠躁症、食欲不振、腹泻，这都是由于消化功能的变化引起的。

6.泌尿：频尿、夜尿、摄护腺肥大、排尿困难、性功能障碍。

7.内分泌：内分泌失调、盗汗、多汗症、手脚冰冷、脸部潮红。

8.妇科：经前症候群、提早更年期、更年期症候群。

9.肌肉：肩颈僵硬、腰酸、背痛、足底筋膜炎、不宁脚症候群。

10.皮肤：慢性荨麻疹、慢性湿疹、异位性皮肤炎、顽固性皮肤病。

【预防自律神经失调】

赵顺荣药师表示，虽然无法防止某些遗传疾病导致你罹患自主神经病的风险，但是你可以通过总体上对健康管理及医疗状况，来减缓症状的发作或进展。可遵循健康生活的建议以及控制疾病状况，其中包括以下建议：

●如果您患有糖尿病，请控制血糖。

●避免饮酒和吸菸。

●如果您患有自身免疫性疾病，请接受适当的治疗。

●采取措施预防或控制高血压。

●达到并保持健康的体重。

●经常运动锻炼。

为什么A型人格最容易自律神经失调？

哪一些人容易自律神经失调？压力是自律神经失调的主因，而具有A型性格的人，特点是时刻保持不间断工作的感觉和强烈的负责任，以及竞争意识。具有A型性格的人通常会承受较高的压力，并且即使完成目标也很难停止工作。赵顺荣药师表示，临床观察自律神经失调患者为追求完美、个性急躁、求好心切的A型人格与性格压抑者，加上不懂适时寻找情绪出口者，是罹病高危险群。

依据两位美国心脏专家弗里德曼和罗森曼（Friedman and Rosenman）在1960年代和1970年代，进行了许多研究以探讨A型行为与心脏病之间的关系。根据临床观察所得，率先发表A型行为组型的概念，并视冠状动脉心脏病为一危险因素。

【10大族群是自律神经失调高危险群】

自律神经异常的发生有多种原因，其中有10种类型的人容易成为自律神经失调高危险群：

1.个性压抑，不懂适时寻找情绪出口者。

2.个性急躁。

3.易怒。

4.爱担忧者。

5.完美主义者。

6.抗压性较弱。

7.个性固执。

8.责任感重，求好心切怕失误，得失心重。

9.自信心不足者。

10.慢性疾病:如糖尿病、类风湿关节炎、帕金森氏病等。

「压力」是自律神经失调的主因，随着社会环境的改变，青少年的自律神经失调的个案也越来越多，连带家长的心情也受影响。应寻求协助并接受治疗，唯有越了解自己身体的状况，才有可能与它和平共存。若出现自律神经失调症状时，先找相关医师检查确认，例如心悸、胸闷痛找心脏科；喘不过气找胸腔科；胀气、胃痛找肠胃科；焦虑或忧郁找精神科等。若相关检查都没有异常，就要朝自律神经失调症治疗。

【10要诀改善自律神经失调】

改善自律神经失调，赵药师提供10种具体方法可参考：

1.放慢生活脚步

罹患自律神经失调的可先放轻松，调整生活步调，学习放慢生活，刻意的走路慢一点、讲话不要太快、吃饭慢一点。并养成运动的习惯，多参加休闲活动，当急躁之性降缓之后，所有自律神经失调的现象可能会逐步改善。

2.用药改善

若还是没法改善，可以考虑寻求医疗的帮助，藉由药物增加脑中血清素，可有效的改善症状，也可进行心理谘商，找到纾解压力的方法。如果您有患有三高，请将血压、血糖、血脂保持在正常范围内。

3.不要吸菸或喝过多含酒精的饮料

吸菸是引起中风的危险因素。香菸的有毒物质会在血液里，自然地血管就会被影响，也会导致多种脑部疾病。吸菸会减低循环脑部之氧及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。长期喝酒会损害中枢神经系统和周边神经系统。

4.随时保持喝水

外出始终随身带水，再忙也要喝杯水。人体70%是水，90%的血液是水组成的。而且，水份还可以协助养份的运输、促进新陈代谢、调节体温、润滑关节、保持皮肤的弹性，并将体内的废物排出。由此可知，必须随时补充足够的水分，才能维持人体的正常运作！

5.避免长时间坐着或站着

养成起身动一动的习惯，不要久坐久站会让全身气血阻塞，加速老化，也是造成自律神经失调的主因。

6.少吃刺激性的食物

多吃健康的饮食，吃一些刺激性的食物，让自己可以随时保持在亢奋的状态下，因而产生睡眠障碍的恶性循环及诱发身体发炎反应，若身体出现长期慢性的发炎，就会变成疾病。

7.倾听您的身体告诉您的需求

如果您的身体告诉您需要休息，请休息一下。

8.适度运动

养成规律的运动可促进血液循环，刺激肠道、改善便祕。

9.放松心情

听音乐可以调整荷尔蒙，生活中需要音乐来调和身心，因为音乐可改变你的心情，调节荷尔蒙失调。

10.充足的睡眠

持正常作息、不熬夜，睡眠要充足，身心能平衡。

赵顺荣药师最后提醒，平时养成良好的饮食习惯，落实「均衡饮食」、少油炸、少烧烤食物、高纤、低脂、多蔬果、多喝水，平日养成「适度规律运动」，也能藉机调整不良的生活习惯，为健康加分。