華人健康網

●推荐干布摩擦

只用毛巾摩擦身体，就能放松筋膜，提高柔软度！身体也会因此变得温暖，非常适合暖身运动。

用毛巾摩擦大腿根部

原地踏步确认腿抬起的容易程度。然后，用折迭的毛巾摩擦大腿根部约2分钟。再一次踏步比较前后变化看看。

将毛巾放在背上，摩擦腰部

将毛巾拉直后放在背上，握住毛巾两端。摩擦腰（肾脏附近）大约2分钟。慢慢感觉体温上升，全身也会变得暖和。

做干布摩擦也能有效解决肩膀僵硬！

双手握住毛巾两端并高举至头上，接着直接绕到背后放下。可变换握住毛巾的位置，调整长度，以避免让手肘弯曲。

※请以不勉强的长度进行。

本文出自台湾东贩《修复式瑜伽，从今天开始焕然身心！》一书