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推荐以干布摩擦，只用毛巾摩擦身体，就能放松筋膜，提高柔软度！身体也会因此变得温暖，体温升高，非常适合暖身运动。 详全文 >

这个运动在早上刚睁开眼的空腹状态下来做最合适，这时绝对不能运动太久，也不能做太激烈的动作。只要以能让僵硬身体放松的伸展运动为主，每天做10∼15分钟，就可以感觉到自己变瘦！在后面介绍的每日运… 详全文 >

癌症术后的淋巴水肿，是常见的后遗症，不仅容易常肿胀疼痛，甚至严重影响生活品质。复健科医师张凯淳指出，面对淋巴水肿术后复健，除伸展肌力训练外，居家照护利用毛巾操徒手按摩，可有效改善淋巴肿胀，减… 详全文 >

Akemi香月明美健美姣好的身材，都是在家自己练出来的。她说：「刚开始我上健身房，后来我知道自己的需求，于是现在都上Instagram找运动动作，自己看、自己学。」 详全文 >

肥滋滋的蝴蝶袖，每到夏天在各式短袖、无袖衣物下就无所遁形？养身瑜珈老师Sisii表示，想要成功KO蝴蝶袖其实很简单。只要利用家中随手可得毛巾，做2招简单好学的毛巾伸展操；就能轻松锻炼手部肌肉… 详全文 >

前提到驼背就会想起老人家，可是最近许多现代人都有驼背。因为电脑与手机的普及，头向下的时间变长是最大的原因。身材好却驼背的话很可惜，而且不只有外表的问题，不处理的话健康也会出现影响。这次，介绍… 详全文 >

看过柴静的《穹顶之下》，不少女性对户外运动都会有点纠结了吧。其实在家不出门一样可以有很好的减脂塑形方法。介绍这一组毛巾塑形操，就可以帮你拉伸腿部线条，击退腹部小赘肉，让你轻松拥有细长美腿和小… 详全文 >

春节期间动太少、吃太肥，收假上班第一天就感觉衣服太紧吗？赶快把握1个月的黄金减重时间，跟着健身教练何俊明利用毛巾舒展筋骨、活化新陈代谢，加速消除身体多余脂肪和赘肉，雕塑窈窕好身材，准备迎接阳… 详全文 >

毛巾操其实很早就流行了，到处都能买得到毛巾，只要拉住毛巾两端就能做全身各部分位的伸展，在家练习轻松又方便，就算在外面只要地点合适也能做简单伸展运动，解决身体紧绷，背部、肩颈酸痛，只要8招就能… 详全文 >

冬令进补吃多了吗？要想甩肉其实不难！只要一条小毛巾，减掉腰间肥肉、瘦腿肚、紧实手臂通通都可以在家实现！ 详全文 >

复健科门中，五十肩是常见病灶。复健科医师曾清祥指出，五十肩又称「冰冻肩」，症状包括：肩关节长期疼痛、关节活动受限等，加上复原缓慢，治疗期间往往会使患者感到挫折，甚至反使症状加剧，建议可用「毛… 详全文 >

「脚骨不软Q」是许多银发族的共同心声，年纪大确实会影响身体的柔软度，太用力又容易拉伤扭伤，健身教练黄薰隆建议，这时应多做伸展动作，但对于柔软度差的人来说，最好运用毛巾来增加延伸的幅度，以顺利… 详全文 >

亮丽有型的女艺人柯念萱，一双水汪汪的大眼睛，及修长的美腿。不过，据柯念萱私下透露，由于平日录影访问工作非常忙碌，加上生活作息日夜颠倒，因此早上常会出现水肿症状， 详全文 >

利用腰部动作，顺畅地带动脊椎和骨盆的转动，让上半身整个做扭转，缓缓的依照自己的速度运转，感受身体有哪里特别僵硬或酸痛。初学者可能转几圈之后感到头晕，可先回到站桩休息，等到头不晕了，再慢慢练习… 详全文 >