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而补充适当的蛋白质可抑制饥饿感，因为当蛋白质被吸收时，会发送信号给大脑，让大脑知道已经有饱足感，当运动后补充足够的蛋白质，也能满足饥饿感，避免进食过量。

另外，更有医学实测在运动后30分内饮用450c.c.无加糖高纤豆浆有助于增加肌肉比例，并且较不易复胖。但是要特别注意的是，豆浆富含大豆异黄酮，建议一天摄取量不超过900c.c.，过量恐引发男性女乳症、尿酸飙高等后遗症；若是肾脏功能不好的人更要小心饮用，以免增加肾脏的负担。

本文出自帕斯顿出版《7天健康瘦不复胖的黑减重术！》