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类型5：患有高血糖的人：宜每天进行五十至六十分钟的健走，既可以提高体内糖代谢的能力，也可增强体内细胞组织对胰岛素的敏感度，长期坚持一定会有标本兼治的良好效果。

类型6：精神压力大或患有其他心理疾病：宜经常进行精神减压式的散步，最好在有人群的环境（例如公园、百货商场和城市绿化带）中散步，这样可以在散步中透过转移自己的视线和注意力，获得较好的精神减压效果。

类型7：患有癌症的人：若身体适合走路，则宜在野外风景优美、空气清新的地方走路，速度不宜过快，保持良好的心情，边走边欣赏大自然的美景，这样有助于体内抗癌因子的生成。

类型8：有腰酸背痛症状的人：宜在走路运动中增加倒着行走的内容，每次倒走二十至三十分钟，每天行走二至三次。

类型9：健康的年轻人和中年人：更适合参加健步走运动队，与同伴一起伴随音乐节拍，打着旗子高呼几声口号，不仅能锻炼身体，还能产生高昂愉悦的心情，长年坚持对预防心脑血管疾病和癌症有积极的帮助效果。为了保健和锻炼身体的耐力，还可定期参加越野长距离步行，比如每个月抽出一天走上几个小时，甚至是在野外露餐宿营，也会获得很好的成效。

本文出自野人文化《走是养生之王：中医思考，西医左证，养生达人走出抗癌体质、远离三高的重生奇迹》