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所谓的养生食物，不一定能美肌

时常有患者问我：“怎样的饮食有助肌肤健康？”“预防皮肤痒，需要什么营养成分？”

我在这里要告诉大家一个观念：基本上没有一种食物、饮品或营养品，能够达到“吃了就能保湿、防止皮肤痒”的效果。就如同“肌活”的要领必需达到“保湿”、“冷却”与“清洁”三者之间的平衡，用饮食来维持体内状态均衡也非常重要。所以，想吃出美丽健康，绝非靠单一食物就能达成。

关于维持肤况的健康饮食，我认为“营养均衡”最重要。因为“均衡的饮食对身体有益无害，身体一旦健康，肌肤状况也会跟着好转。”但是“改善肌肤”的重点还是要由外而内着手。我希望大家能了解：补充养分、维持营养均衡等由里到外的方式，仅有“辅助”效果。因为经由食物获得的营养成分大多是“对身体好”，而非直接“对皮肤好”。

此外，即使是相同的营养素，用“吃”的和用“擦”的效果也完全不同。能否将养分直接传达给肌肤、让肌肤好转，才最重要。普遍来说，直接擦上肌肤必需的营养成分，就会有一定效果。