久坐使淋巴流動不暢惹禍！6動作KO鼠蹊痛、排卵痛、生理痛 | 蘋果屋出版社 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

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（關鍵字：久坐 , 疝氣 , 經痛 , 淋巴 , 排卵痛 , 鼠蹊痛）

腰上下拉—强化后腰肌肉神经

将力道集中在腰部肌肉，反复往上下拉动，可运动连接上半身与下半身之间的脊椎，直接改善腰酸、僵直性脊椎炎、骨刺。

★腰受伤者慢慢地做，找到不痛的角度来做即可。

卵巢运动—改善卵巢功能

坐姿翘脚，同时身体压低。脊椎往上下左右划圈，以拉动卵巢、鼠蹊部位，改善卵巢疾病和不孕。

本文出自苹果屋出版社《黄木村的酸痛自愈疗法：百万人都在学，3分钟解痛！揉一揉、拉一拉，图解对症根治99%酸痛》一书，作者：黄木村

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