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【症状】下半身若健康有异常，免疫系统常以“鼠蹊窝疼痛”为警告，卵巢、子宫、膀胱、腹膜可能发炎或发生肿瘤。上班族久坐，鼠蹊肌肉紧绷，血液、淋巴液流动不顺，格外容易疼痛。有些女性在排卵期和生理期会下腹痛，酸痛会蔓延到鼠蹊或尾椎。

【改善要领】先以“鼻吸少、嘴呼多”止痛。“缩小腹”、“按摩鼠蹊窝”和“卵巢运动”可疏通淋巴腺，对男性摄护腺、女性卵巢有益。“大腿前后移”和“腰上下拉”分别锻炼胯部和后腰，强化周边神经和肌肉。

【注意】鼠蹊窝就是腹股沟，有重要的血管和神经通过。如果此处疼痛伴随着下坠感，应怀疑是否为疝气，尽快由医生诊断。

鼻吸少、嘴呼多—立即缓解疼痛

力量放在胸部中央（膻中穴），先由鼻子吸气，再缓缓从嘴呼出又细又长的气，鼻吸气少、嘴呼气多。透过废气排出、交换氧气的动作，促使细胞有氧化。可降火气、改善忧郁恐惧症、减轻压力、解毒、改善运动过程中产生之不适反应与好转反应。