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缩小腹—疏通下腹淋巴腺

反复收缩肚脐周围的腹肌，拉动下腹部与丹田，与后腰中心“命门穴”产生共振。可改善气血不足或血液滞留；促进下半身内分泌，强化肠胃、子宫与膀胱。

★但注意饭后90分钟内勿做。

按摩鼠蹊窝—改善摄护腺、妇科问题

以双手按摩两侧的鼠蹊窝，促使鼠蹊窝内的淋巴腺畅通，帮助改善摄护腺、卵巢病症。

大腿前后移—强化胯部肌肉神经

端坐在椅子的1/3处，双腿膝盖前后轻移（左进右退、左退右进，脚掌不动），以拉动大腿、臀部、尾椎等穴道。帮助尾椎、胯部运动，刺激坐骨神经，改善背痛、便秘、膝盖无力。